Здоровый образ работы. Это возможно?
Часто задаешься вопросом «Как избежать проблем со здоровьем, работая в офисе и ведя сидячий образ жизни?». Первые симптомы развития заболеваний: чувство усталости мышц, спины и шеи, ухудшение зрения, аллергические реакции, появление апатии и сонливости.
Если вы замечаете у себя подобные признаки, нужно срочно заниматься собой. Радикальный способ — сменить работу на более подвижную. Однако озаботиться своим здоровьем и предотвратить развитие болезней поможет набор простых упражнений, который идеально подойдет для любого офисного помещения:
1. В сидячем положении вытягивайте и сгибайте поочередно каждую ногу, не касаясь пола. Повторить 10-20 раз.
2. Встаньте и сядьте на стул 20-30 раз, при этом держите спину прямой.
3. Сидя, на вдох разведите локти в стороны, а на выдохе вытяните их перед собой с напряжением. Сделайте это упражнение 6 раз.
4. В положение сидя сгибайте и прогибайте позвоночник не менее 10 раз.
5. Сидя, сделайте повороты корпуса в разные стороны, держа спину ровно - 10 раз.
6. В положении сидя, напрягите мышцы живота, затем расслабьте, и так 15-20 раз.
7. Вращайте головой по часовой и против часовой стрелки 10 раз.
8. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните. Повторите 8-10 раз.
9. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт.
Желательно ежедневно повторять эти упражнения на рабочем месте. Они помогут справиться с возникновением первых симптомов заболеваний спины.
Предложите отделу по персоналу идею ввести в офисе 10 минутный перерыв на производственную гимнастику. Уверены, что вас поддержат ваши коллеги, и атмосфера в коллективе улучшится. Будьте здоровы!